Δευτέρα, 25 Μαΐου 2015
9:00 μ.μ.

Συμβουλές για εργασιομανείς

tromaktiko.jpg
Στη σημερινή εποχή οι περισσότεροι είσαστε τόσο απασχολημένοι, που δεν έχετε ελεύθερο λεπτό ούτε για ένα φλιτζάνι καφέ...

Έχετε συνηθίσει να εργάζεστε πολλές ώρες, και με τέτοια ταχύτητα, που μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την ψυχική και σωματική σας ευεξία. Κατά συνέπεια, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και συναισθηματικά απογοητευμένοι. Αν λοιπόν, εργάζεστε όλη την ημέρα , θα πρέπει να βρείτε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας. Διαβάστε παρακάτω, για να μάθετε σημαντικές συμβουλές αυτο-φροντίδας, και ακολουθήστε τις.

Μην ξεχάσετε να κοιμάστε: Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανανέωση του σώματος σας. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να ωφελήσει το μυαλό σας, το βάρος και να βελτιώσει τη γενική σας ευεξία. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, θα νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι και εκνευρισμένοι. Το σώμα σας χρειάζεται να ξεκουραστεί τη νύχτα, για να αποκτήσει ενέργεια, ώστε να ξεκινήσετε μια νέα ημέρα με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
Ακούστε το σώμα σας: Είναι καλύτερα να ακούτε το σώμα σας και να βρίσκετε χρόνο για ξεκούραση ή για να γυμνάζεστε. Το σώμα σας, σας δίνει πάντα σήματα, όταν έχει κάτι ανάγκη και όταν στερείται διάφορα θρεπτικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία. Άρα, πρέπει να έχετε σαν στόχο να παρατηρείτε το σώμα σας και να κάνετε όλα τα πιθανά πράγματα, ώστε να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς.
Πάρτε βιταμίνες καθημερινά: Στη σημερινή εποχή είναι δύσκολο να είστε σίγουροι ό,τι έχετε πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας, για να είναι υγιές. Η λήψη βιταμινών μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να ισχυροποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Νομίζω ό,τι είναι καλύτερα να παίρνετε βιταμίνες καθημερινά και παράλληλα να ακολουθείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή. Αν θέλετε να πάρετε μια συγκεκριμένη ομάδα των βιταμινών, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Περάστε χρόνο μόνοι σας: Οι περισσότεροι από εσάς περνάτε όλη την ημέρα μέσα σε κόσμο, λόγω των επαγγελματικών υποχωρήσεων. Όμως είναι καλό να βρίσκετε χρόνο για να μένετε μόνοι, δεδομένου ό,τι η μοναξιά σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας, ώστε να απαλλαγείτε από τις τεράστιες ποσότητες πληροφοριών. Μερικές φορές μπορεί να διαπιστώσετε ό,τι έχετε ακολουθήσει την ρουτίνα και δεν έχετε σαφή αντίληψη της πραγματικότητας. Επιπλέον, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ανάγκες σας και να ξεκουραστείτε από την πολύωρη εργασία.
Ασκήσεις: Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο γραφείο, θα πρέπει να ασκήστε κάθε μέρα, επειδή η κίνηση είναι ζωή. Αθλητικές και άλλες σωματικές δραστηριότητες βελτιώνουν τις πιθανότητές, να ζήσετε περισσότερο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ό,τι η τακτική άσκηση βοηθά τα διάφορα συστήματα του σώματος, να λειτουργούν καλύτερα.
Χρόνος εκτός εργασίας: Το γραφείο δεν είναι το καλύτερο μέρος για το σώμα και το μυαλό σας. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο, για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να απολαύσετε τον ήλιο. Το φως του ήλιου εμπλουτίζει το δέρμα και το σώμα σας με βιταμίνη D, που είναι τόσο χρήσιμη για την υγεία σας. Οι μακρινές βόλτες θα βελτιώσουν τη συγκέντρωσή σας και θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να αντικαταστήσετε το χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή και να έχετε το σώμα σας σε κίνηση.
Ώρα για διακοπές: Εάν είστε κουρασμένοι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο των διακοπών σας σωστά. Όσοι είστε λάτρεις των ταξιδιών, μπορείτε να επισκεφθείτε διάφορες μαγευτικές τοποθεσίες. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές επιλογές για να περάσετε τις διακοπές σας στο σπίτι, ειδικά αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα ταξίδια. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από πάρκα, μουσεία, πισίνες και γήπεδα αθλητισμού. Μπορείτε επίσης, να ανακαινίσετε το σπίτι σας ή να μαζέψετε τους φίλους σας και να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια.

hyMBI?d=yIl2AUoC8zA hyMBI?d=qj6IDK7rITs

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Ads

ads